Фатима

Бесспорно, массаж оказывает на организм расслабляющее действие, но даже за короткое время, потраченное на это небольшую медицинскую процедуру, можно получить множество других положительных эффектов.

В соответствии с недавними исследованиями, массаж призван не только оказывать на наш организм расслабляющее действие, но и снимать мышечный тонус после тренировок и улучшать циркуляцию крови.
Несмотря на ограниченные исследования в этой области, давно известны и другие преимущества массажа, существует много веских причин записаться на сеанс к профессионалу, не откладывая в долгий ящик.

Массаж способен купировать боль

В 2011 году ученые выяснили, после курса массажа люди, страдающие болью в пояснично-крестцовой области, чувствуют себя значительно лучше. 8 из 10 американцев, испытывающих боль в спине, были обрадованы этим заявлением.
“Процедура массажа приносит намного больше пользы, чем некоторые эффективные методы, как медикаментозное лечение, иглоукалывание, занятие спортом и йога”, - утверждает автор исследований, к.ф.н. Дан Черкин.
Кроме того, массаж облегчает боль людям и с остеоартритом.

Массаж как средство в борьбе с бессонницей

По данным НИИ Здоровья и Красоты в Майами, успокаивающие процедуры увеличивают продолжительность сна. “Массаж обеспечивает людям глубокий, длительный ночной отдых, являющийся восстановительной фазой для человеческого тела”, заявил в 2012 году в своем интервью журналу More основатель Института, кандидат физиологических наук Тиффани Филд.

Результаты исследования состояния людей с фибромиалгией показали, что 30-минутный массаж 3 раза в неделю общей продолжительностью в 5 недель способствует более глубокому сну пациентов, который длится в среднем на час дольше.

Массаж – лекарство от простудных заболеваний

Представленные в 2010 году научные труды подтверждают, что массаж оказывает положительный эффект на иммунную систему, значительно повышая иммунитет. После 45-минутного шведского массажа были выявлены серьезные изменения в лучшую сторону в лейкоцитах и лимфоцитах, защищающих организм от бактерий и инфекций.

Массаж улучшает мозговую деятельность

В некоторых научных проектах массаж рассматривается как катализатор умственной активности человека. В 1996 году группа взрослых после 15-минутного массажа решила сложные математические задачи быстрее и правильнее по сравнению с теми, которым было сказано просто расслабиться в течение тех же 15 минут.

Массаж может облегчить состояние при лечении рака

Американские исследователи отметили, что среди пациентов, лечащихся от рака, также отмечено положительное влияние массажа, способствующего общему расслаблению, хорошему сну и укреплению иммунитета. При этом снижается утомляемость, уменьшается боль, тошнота, пациент избавляется от ощущения беспокойства.

Массаж способен уменьшить депрессию

В 2010 году были проведены курсы массажа людям, страдающим депрессией. В результате у всех пациентов наблюдалось значительное улучшение самочувствия. Но, по словам ученых, необходимы дополнительные исследования в этой сфере, чтобы закрепить позиции массажа в методике борьбы от депрессии.

Массаж как средство от головной боли

Сила прикосновений способна уменьшить головную боль. К такому выводу пришли исследователи в 2012 году, к тому же, после массажа шеи, плеч и верхней части спины у людей существенно уменьшается частота мигреней. Облегчить головную боль можно самостоятельно, не прибегая к помощи профессионала. Звучит невероятно, но это правда. Подушечками пальцев прикоснитесь к вискам, круговыми движениями двигайтесь вдоль линии роста волос, пока пальцы не сомкнутся на середине лба.

Умелое преодоление стресса

Во время сеансов массажа мягкий свет, тихая музыка и успокаивающие прикосновения помогут быстрее справиться со стрессом, но главным образом, необходимо снизить степень кортизола в крови, гормона, отвечающего за появление стресса. Постоянный высокий уровень кортизола в организме может спровоцировать довольно серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и повышенный сахар в крови, ослабленный иммунитет и ожирение.

Готовы записаться на массаж?

Не все услышанное о массаже является правдой. Очень часто представления человека в этом вопросе расходятся с действительностью. Можно выделить наиболее популярные заблуждения относительно массажа.


Основной характеристикой массажиста является большая физическая сила

Это относится к категории ошибочных мнений. Как утверждают профессионалы своего дела, массажист должен быть обладателем рук с хорошей чувствительностью, а не значительной силой. Главным отличием настоящего массажиста является его умение делать грамотный и эффективный массаж.



Обучиться массажу довольно легко

Изучить основы массажа и на самом деле под силу каждому желающему, но вот достигнуть успехов в области профессионального выполнения массажа получается далеко не у всех. Работа массажиста относится к категории трудных профессий, на освоение которых порой уходит не меньше года. По мнению многих мастеров массажа, не следует проявлять доверие к массажистам, окончившим краткосрочные курсы. За короткий промежуток времени невозможно освоить всю информацию, необходимую для профессионального выполнения массажа.

Существует еще один способ определить квалификацию массажиста. Для этого после сеанса следует внимательно осмотреть тело на предмет наличия синяков. Если они присутствуют, то к этому специалисту лучше больше не обращаться.



Массаж способствует избавлению от лишнего веса

Многие клиенты массажных салонов верят, что эта процедура оказывает разрушающее влияние на жировые отложения, способствуя тем самым избавлению от лишних килограммов. Но не существует никаких доказательств подобного эффективного воздействия.



С помощью массажа можно избавиться от серьезных заболеваний

Многие люди склонны думать, что массаж является эффективным методом избавления от многих заболеваний. К сожалению, это далеко не так.
С помощью массажа можно избавиться от болезненных ощущений различной локализации. Довольно часто массаж назначают при бронхитах. В данном случае он способствует очищению дыхательных путей и облегчению приступов кашля. Лечебный массаж очень часто назначают в качестве восстановительной процедуры после перенесенных травм или операций, при заболеваниях, поражающих суставы и опорно-двигательный аппарат. Местом проведения такого массажа являются специализированные медицинские центры.



Массировать следует только больные места

Многие ошибочно предполагают, что массажное воздействие следует оказывать непосредственно на больные места. Это большое заблуждение. Очень часто патологический процесс на одном участке тела может вызывать возникновение болей совсем в другой области. Например при болях в голеностопном суставе массировать следует всю ногу, а не только область локализации неприятных ощущений.



Эффективными являются лишь продолжительные сеансы массажа

Продолжительность массажа определяется в каждом случае индивидуально, зависит от вида выполняемого массажа. Но эффективнее всего придерживаться рекомендованных Минздравом нормативов - условные единицы на выполнение массажных процедур.



Здоровый человек не нуждается в массаже


Некоторые виды массажа, например, общеукрепляющий и гигиенический, полезны каждому человеку. Это не только метод ухода за телом, но и отличное средство борьбы с утомлением или эмоциональным напряжением, профилактики различных болезней.



Процедуру массажа можно проводить в сауне или иных местах отдыха

Для многих людей массаж является редким способом побаловать свое тело, поэтому основные визиты к массажистам приходятся на время отдыха. Это неправильный подход, результатом которого может стать встреча с непрофессионалом и нежелательные последствия. Предпочтение следует отдавать массажистам из профессиональных учреждений, имеющих соответствующие лицензии. В ином случае экономия на массаже чревата появлением проблем со здоровьем.



Массаж — это приятная процедура

После качественного массажа человек ощущает легкость и расслабленность. Все люди по-разному описывают ощущения, разливающиеся по телу. Но в процессе массажа пациент может сталкиваться с неким дискомфортом, а в некоторых случаях и с болезненными ощущениями. Уже через несколько сеансов подобные проявления перестают беспокоить человека. Это является еще одним признаком квалифицированного массажа.



Качество массажа можно определить лишь по окончании курса

Уровень профессионализма массажиста можно определить еще до начала курса лечения массажем. Мастер своего дела должен всегда иметь аккуратный вид и ухоженные руки. Предложение провести массаж на обычном столе или на кровати может говорить лишь о низкой квалификации массажиста. У профессионала должен быть в кабинете специальный стол для массажа.

Считается, что азиатские женщины весьма серьезно относятся к своей красоте и к уходу за кожей. Он выглядят моложе своих лет, по сравнению  с европейскими женщинами. Как им это удается?

Уход за кожей

В Азии очень популярна косметика для ухода за телом и лицом. Кореянки используют до 18 разных кремов для ухода за кожей лица. Благодаря этому они отлично выглядят и с макияжем и без него. В Европе же женщины делают выбор в пользу косметики для макияжа, имеющий декоративный характер.

Масла

В аптеках Кореи и Японии редко можно найти молочко для снятия макияжа. Макияж там снимают сначала маслами, а затем используют специальную пленку для лица. Такое снятие макияжа, проводимое в два этапа, очень хорошо очищает поры кожи и дезинфицирует ее.

Массаж лица

При накладывании косметики, азиатские женщины одновременно выполняют массаж лица Шиацу и другие упражнения, которые повышают эластичность кожи. К примеру, попеременное умывание холодной и горячей водой, улучшающее кровообращение.

Нет - загару

В Корее и Японии загар и солярий не пользуются популярностью, потому что от солнца кожа быстрее стареет, не говоря уже об аллергических реакциях и нарушениях пигментации. Для защиты от солнца постоянно используются специальные крема, а в теплое время года от солнца закрываются зонтами.

Спасительный чай

Корейцы и японцы в массе своей очень стройны. Они потребляют в пищу рыбу, морепродукты, маринованные овощи, мясо с большим количеством белка. Здоровая и сбалансированная диета улучшает как фигуру, так и кожу. В Корее женщины пьют много воды и зеленого чая, а также других видов чая (чай из листьев хурмы, чай из ягод годжи). Это увлажняет кожу изнутри.

С возрастом на лице появляются морщины, кожа становится дряблой, лицевые мышцы ослабевают и провисают. Это может стать серьезной проблемой для людей, которые привыкли следить за своим внешним видом. Хороший способ решения данной проблемы — это массаж лица. Для профилактики старения кожи лица применяют массаж, суть которого заключается в легком постукивании по коже лица и шеи охлажденной ложкой. Для этого вида массажа вам понадобятся ложки разного размера: большая, средняя и маленькая. С их помощью можно лучше воздействовать на разные участки лица. Например, большая ложка подойдет для массажа щек, средняя – для области шеи, а маленькая — для области вокруг глаз.

Массаж с помощью ложек очень эффективен для подтяжки лицевых мышц, воздействуя на них, он предотвращает их провисание. Кроме того, что этот вид массажа помогает подтягивать мышцы и кожу лица, он ещё и способствует закрытию кожных пор, активирует движение лимфы и кровообращение. Также это хорошее средство для омолаживания кожи лица. Благодаря такому массажу кожа подтягивается, приобретает упругость, морщины разглаживаются, а токсины выводятся.

Подготовка к массажу

Прежде всего, необходимо подготовить инструмент к массажу. Подготовка заключается в двух простых действиях:

1. Охладить ложечку. Для этого её можно положить в холодильник на несколько минут. Если нет холодильника, то погрузить в стакан с холодной водой.
2. Подготовить марлю, резинку, отвар чая (охлажденный), тоник или лосьон для лица, подходящий под ваш тип кожи.
3. Удобно взять ложку пальцами. Держать её необходимо так, чтобы было удобно несильно постукивать ею по лицу.
   

Как делать массаж

• Начинаем с области щек, чуть ниже скуловой кости. Постукивая холодной ложечкой по щекам, продолжаем упражнение до тех пор, пока не почувствуем, что ложка нагрелась. Затем охлаждаем ложку и ещё раз повторяем ту же процедуру. Затем переходим к другой щеке.
• Следующий этап — это массаж скул. Ударяя ложкой по скуле, слегка прижимаем её к коже. Продолжаем массаж, пока не ощутим, что ложка стала теплой. Охладив ложку, повторяем процедуру, а затем переходим к другой скуле.
• Следующее упражнение хорошо помогает от провисания кожи на шее. Определяем линию от подбородка до ключицы. Затем, начиная от подбородка, простукиваем ложкой всю эту линию. Удары должны быть несильные и равномерные. Продолжаем делать массаж, пока ложка не нагреется. Затем, охладив ложку, повторяем процедуру ещё раз.
• Следующим заходом массажируем контур лица – от подбородка до уха. Проходим этот контур легкими постукиваниями и завершаем массаж этой области, прижимая ложку к точке под ухом в области лимфоузла. Заканчиваем массаж, когда ложка нагревается. Прежде чем перейти к другой стороне, повторяем всю процедуру ещё раз.
• Для стимуляции оттока лимфы и кровообращения полезно помассировать мочки ушей.
• Переходим к зоне от уха до ключиц. Прохладной ложкой простучим всю эту зону, до начала ключиц. Затем, развернув ложку, простучим ключицы. После того, как дважды проделаем эту процедуру, можно перейти к другой стороне.
• В следующем шаге нам пригодится марля и тоник. Обернем ложку в марлю, сложенную в несколько слоев. Чтобы марля держалась, закрепим её резинкой. Теперь следует смочить марлю в тонике и можно начинать массаж. Подготовленным таким образом инструментом простукиваем линию от боковых частей носа к ушам. Повторяем ещё раз и переходим к другой стороне.
• Чтобы убрать отек нижнего века проделаем следующее: пальцем свободной руки нужно слегка оттянуть внутренний уголок глаза. Зафиксировав это положение, производим легкие удары ложечкой, смоченной в охлажденном чайном отваре, вдоль нижнего века к вискам. То же сделать и для другого глаза.
• Чтобы убрать кожное сало в области крыльев носа, нужно слегка постучать по этому участку ребром ложки. Это упражнение следует выполнять не чаще раза в неделю.
  

Желаю вам выглядеть на все сто!