Избыточный вес является не только причиной большого количества болезней, но и может стать причиной необратимых изменений фигуры. Люди страдающие ожирением должны как можно скорее начать интенсивную борьбу с лишними килограммами, так как изменения фигуры, происходящие под действием избыточного веса могут стать необратимыми.
Основные правила
Втягиваем живот. Самое основное правило для укрепления мышц брюшного пресса — это напрягать мышцы как можно чаще, в любую свободную минуту.
Едим яблоки! Зеленые яблоки съедаемые с кожурой снижают уровень холестерина и улучшают работу желудка.
Отказываемся от бананов. Крахмал, в большом количестве содержащийся в бананах, может откладываться в организме в виде жира.
Ничего не пьем после еды. Любая жидкость, выпиваемая во время или сразу после еды, разводит желудочный сок и содержащиеся в нем пищеварительные ферменты, поэтому пищеварение происходит медленно и неполноценно.
Не едим перед сном! Всегда помним о том, что ночью организм в несколько раз медленнее, чем днём потребляет калории.
Не ленитесь, соблюдайте эти простые правила и будет вам счастье!
По поводу втягивания живота могу на личном опыте подтвердить, что так и есть! Очень помогат сие упражнение и живот становится более плоским. 10 раз в день не важно в какое именно время нужно втянуть живот и держать его в таком положении сосчитав до 20.
всё делаю с точностью, но наоборот. Ем бананы, пью во время и после еды, яблоки не люблю, люблю есть перед сном, и ни грамма ни где не откладыется, а хотелось бы...
К одной из действенных процедур косметологии принадлежит массаж лица. Он оказывает эффект на общее состояние кожи, придавая ей эластичность и упругость, усиливает кровообращение, а также убирает отечность век.
Чтобы удостовериться в этом, не обязательно отправляться в массажный кабинет, можно научиться выполнению массажа лица самому. Уделив себе всего пять-семь минут, вы сможете ежедневно самостоятельно улучшать состояние кожи своего лица.
При проведении ежедневных косметических процедур (протирка кожи лица лосьоном или нанесение крема), выполняется самостоятельный массаж лица. Чтобы делать это правильно, нужно совершать плавные движения, направленные вдоль линий кожи.
Неправильно, если вы при выполнении таких процедур трете и растягиваете кожу лица, этим можно спровоцировать морщины. Массаж лица противопоказан при наличии на коже гнойничков и явлений воспалительного характера, а также при склонности к усиленному росту волос на лице.
Итак, правильными действиями при выполнении массажа являются движения по линиям кожи. Если вы массажируете лоб, двигаться нужно от средней части лба по направлению к вискам.
Выполняя самостоятельно массаж глаз, совершайте пальцами движения. Массируя верхнее веко, направляйтесь от его внутреннего угла – к наружному. При массаже нижнего века – от наружного угла - к внутреннему. Массируя нос, совершайте движения – от переносицы к кончику носа, затем – от кончика носа – к раковинам ушей. Массаж щек выполняйте движениями пальцами к ушам, а массаж подбородка – от середины нижней челюсти до мочек ушей.
Существует общепринятая техника массажа лица. Перед началом массажа сделайте очистительную маску для лица и смажьте его питательным кремом. Промокните остатки крема салфеткой.
Для усиления эффекта массажа рекомендуется растереть в ладонях несколько капель какого-либо эфирного масла. Можно также, следуя советам косметологов, вместо нанесения питательного крема на лицо, смочить его водой.
Техникой массажа лица предусмотрено его начало с лобной части, с постепенным перемещением к нижней части. Все действия по поглаживанию, пощипыванию, совершению круговых движений нужно совершать легко и осторожно. Расслаблению кожи поможет процедура похлопывания.
Чтобы добиться желаемого эффекта от проведения массажа, его нужно выполнять каждый день: либо утром, после умывания, либо – вечером, после снятия дневного макияжа.
Все женщины стремятся продлить свою молодость и сохранить красоту как можно дольше. Товары, предназначенные для решения этих задач, сегодня составляют целую индустрию, и с каждым годом форма, назначение и эффективность новинок в этой сфере становятся все удивительнее. В данном обзоре представлено восемь наиболее необычных товаров от фирм из разных стран мира, призванных сохранить женскую красоту. Итак:
Подушка, разглаживающая морщины
Эта необычная подушка, разработанная израильскими учеными из фирмы «Cupron», позволит вам помолодеть во сне, не прилагая к этому никаких усилий. Через месяц сна на этой волшебной подушке морщины серьезно разглаживаются. Впрочем, волшебство в данном случае имеет технологическую природу – в ткань подушки вплетена медная проволока, однако столь хитроумным способом, что спасть она совсем не мешает.
Духи для борьбы с лишним весом путем снижения аппетита
Это совместный продукт именующийся «Prends Moi», выведенный на рынок французской косметической фирмой «Velds» и французским же модным домом «Robertet». По утверждению разработчиков это первые в мире духи, созданные для похудения. Вещество бетафролин, входящее в их состав запускает своим запахом выработку в организме человека гормонов счастья. А счастливая женщина не станет употреблять пищи, больше чем нужно, из-за волнений и стрессов. Соответственно эти духи наверняка будут эффективны против нервного переедания, но вряд ли будут достаточно эффективны в том случае, когда лишний вес вызывается тем или иными серьезными заболеваниями, вроде болезней связанных с нарушением обмена веществ. Духи «Prends Moi» имеют фруктовый и освежающий летний запах.
Шибу – женские трусики без бретелек
Фирма из США «Shibue Couture» разработала первые в мире женские трусики без бретелек. На теле они удерживаются за счет специальных клеящихся полосок и, при условии подбора правильного размера изделия, не выделяются даже под самыми легкими женскими платьями, вид которых так часто портят вырисовывающиеся под тканью бретельки традиционных трусиков. Трусики Шибу выпускаются в ассортименте цветов. Они легко стираются и долго служат.
Карманное зеркало с четырьмя створками
Возможности карманных зеркал традиционной конструкции являются довольно скромными, что не вполне устраивает многих модниц. Раскладное зеркало «Four-Sided Mirror» созданное в Японии, по размерам не сильно превосходит обычное карманное зеркало, но имеет четыре створки с прямоугольными зеркалами. Особенности сочленений позволяют по-разному устанавливать положение створок относительно друг друга, создавая, к примеру, длинное горизонтальное зеркало или же изогнутое в форме близкой к полукругу вертикальное зеркало. Это зеркало позволяет женщине одновременно видеть себя с разных сторон.
Браслет для контроля загара
Это устройство для обеспечения личной безопасности во время пляжного отдыха создано в Швеции. Цвет браслета, за счет содержащихся в нем специальных химических веществ, меняется, таким образом, что отмечает даже не время, которое вы провели на солнце, а интенсивность солнечных лучей, которая ваша кожу успела принять на себя за это время. И вы сразу увидите по цвету браслета, когда вам пора покинуть пляж, чтобы не получить ожогов и/или тепловой удар.
Джинсы против целлюлита
Американский бренд Wrangler, специализирующийся на производстве одежды и обуви, включая культовые джинсы, представили новую серию джинсов «Denim Spa», разработанную для борьбы с целлюлитом. Микрокапсулы, размещенные на внутренней части джинсов способом напыления, постепенно стираются в процессе носки, а находящиеся внутри них антицеллюлитные вещества, попадают на поверхность кожи в микроскопических - действенных, однако не вызывающих дискомфорта дозах. В процессе движения, в совокупности с действием капсул, эти джины осуществляют легкий массаж, также способствующий борьбе с целлюлитом. И, заметьте, без всяких усилий с вашей стороны. Джинсы «Denim Spa» выпускаются в широком ассортименте размеров.
Эластичная маска для борьбы с морщинами
Еще одна японская разработка, представляющая собой эластичную маску под названием «Pin Up! Face Supporter». Это нечто вроде мягкого шлема, сформированного из упругих хлопково - нейлоновых лент. На часть маски, непосредственно контактирующую с лицом, нанесен германий и белый уголь – вещества, хорошо известные косметологам как средства для борьбы с морщинами. Эластичная маска «Pin Up! Face Supporter» при периодическом ношении разглаживает как мимические, так и возрастные морщины в районе глаз, рта и лба, а также улучшает овал лица.
Футболка, сохраняющая осанку
Футболка «Up T-shirt» от французской компании «UpCouture», призвана формировать и сохранять красивую женскую осанку. Запатентованная система резинок, скрытая внутри футболки, вплетена в области плечевого пояса и надежно замаскирована несколькими слоями ткани. То, что система резинок не позволяет хозяйке горбиться это, конечно, хорошо. Однако остается не вполне понятным возможно ли вообще и насколько удобно, если возможно, сильно нагнуться в такой футболке, если в этом возникнет необходимость.
Многие из новинок в сфере моды позиционируются производителями как чудодейственные средства. И дело даже не в том, что реклама иногда склонна преувеличивать эффективность товаров. Многое в деле сохранения красоты, по-прежнему, зависит от нас самих и нашего использования более традиционных методов – правильного питания, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе. А уж гармонию в семье и вовсе не заменишь никакими чудодейственными средствами. Она может быть создана только нашими трудами.
Почему именно массаж ног и стоп? А на какую часть женского тела чаще всего обращают мужчины после лица и груди? Правильно, на красивые женские ножки. Кому приходится работать, даже когда другие части тела отдыхают? Тоже ногам. Они несут наше бренное тело утром в душ, когда мы еще не совсем проснулись, мучаются целый день в туфлях на высоких каблуках, поднимают нас по высокой лестнице.
Отблагодарите их за этот тяжелый труд. Подарите своим любимым ножкам массаж, удовольствие, которое ни с чем нельзя сравнить. Эта процедура снимет усталость с ног, позволит расслабиться всему организму, придаст сил и здоровья, улучшит настроение. Вы думаете, почему женщины в арабском мире делают своим супругам массаж ног, когда мужчина уставший приходит домой с работы? Мудрые женщины на Востоке, знают, что делают.
Стимуляция рефлекторных точек, расположенных на стопе в огромном количестве, позволит рефлекторным путем воздействовать на общее состояние организма, улучшит работу внутренних органов. Массаж пальцев ног улучшает носовое дыхание, снимает симптомы простуды. Да что там говорить, с помощью массажа определенных точек на стопах можно даже похудеть. Массаж стоп является отличной профилактикой статического плоскостопия и лечебной процедурой при врожденном плоскостопии и косолапости. С помощью массажа снимаются отеки на ногах, ликвидируется застой крови и лимфы в нижних конечностях, что является отличной профилактикой варикозной болезни.
Что лучше, проводить курсы массажа ног или делать операции на варикозные вены? Когда Вы целый день находитесь на ногах, или у Вас сидячая работа, создаются все условия для застоя крови в ногах. Сердце в таких условиях может не справляться. В этом случае присасывающего действия правого предсердия оказывается недостаточно, чтобы возвращать кровь от сосудов ног обратно в русло. Бедренные вены, принимающие кровь из вен ног, в сидячем положении пережимаются, мышечная помпа тоже не работает. И тут на помощь приходит массаж ног, который за счет возвращения в кровеносное русло застоявшейся в ногах крови увеличивает объем циркулирующей крови в организме, в результате чего возвращается к норме пониженное артериальное давление.
За счет улучшения кровообращения и лимфообращения, из мышц выводится молочная кислота, это она виновница болей в ногах после интенсивной физической нагрузки.
Массаж интенсивно борется с целлюлитом на ногах и ягодицах, жировые клетки разбиваются, из клеток кожи выводятся токсины, кожа становится ровная и гладкая после курса процедур. На ягодицы массаж оказывает лифтинговый эффект, сравнимый с эффектом от физических упражнений. Не зря говорят, что массаж – это пассивная зарядка.
Ваши ноги несут Вас на массаж ног и стоп? Вы двигаетесь в правильном направлении!
Александра Афонина, щекотка это предболь, то есть не норма. В норме щекотки не должно быть в любом месте. Как избавляться, взять массажную щетку или другой предмет достаточно жесткий и раздражающий кожу и массировать из сеанса в сеанс эти места растиранием и поглаживанием. Тем самым снимется перевозбуждение нервной системы и щекотливость исчезнет. Щекотка это показатель проблемы.
Профессиональный массаж горячими камнями мне делали только один раз. Это было просто превосходно, но лишь до тех пор, пока я не узнала, сколько мне нужно за это удовольствие заплатить. Не буду отрицать, что получила истинное наслаждение от этого массажа, но лично мне показалось, что 120 $ это уж слишком дорого. И все же, я жду не дождусь следующего сеанса. Но с того момента прошло уже два долгих года… Больше всего на свете мне нравится исполнять свои капризы и при этом, по возможности, экономить деньги. А если получается объединить их, то испытываешь чувство истинного счастья. Стремясь побаловать и себя и своих друзей, я пришла к такому решению: массаж горячими камнями в домашних условиях. Что ж тут скажешь, я гений! Я никогда не делала этого раньше, хотя и являюсь профессиональной массажисткой, и я очень хочу попробовать, и обязательно попробую в самое ближайшее время. Так как я очень люблю своих друзей и не хочу причинить им вред, то эксперименты я буду ставить на собственном муже. Он знал, на что он идет, когда соглашался.
Если ваша жертва, ой, ну то есть, пациент согласился на массаж горячими камнями в домашних условиях, то вот вам рекомендации по его осуществлению.
Что вам понадобится: • Гладкие камни различных размеров(если нет желания искать их на берегу близлежащих водоемов, то можно заказать их в Интернет магазине или приобрести в специализированных магазинах) • Крокпот (керамическая посуда для долгой варки) или жаровня • Детское масло или массажное масло • Полотенце • Специальные щипцы или шумовка
Перейдем непосредственно к массажу:
1. Обработайте камни детским или массажным маслом; 2. Поместите камни в крокпот или жаровню и залейте их водой; 3. Нагревайте воду до тех пор, пока камни не станут приятно теплыми, но не перегрейте их; 4. Затем вытащите камни с помощью щипцов или шумовки и вытрите их полотенцем; 5. Приложите камень к своему запястью, чтобы определить, не слишком ли он горячий; 6. Уложите своего пациента на живот на плоскую поверхность; 7. Аккуратно приложите самые большие камни на более крупные мышцы (на лопатки, на обе стороны позвоночника, на нижнюю часть спины); 8. Спросите, где еще ощущается сильное напряжение, и положите туда более мелкие камни, соответственно; 9. Также можете приложить камни на ладони, руки, шею, ноги и ступни; 10. По мере того как камни будут остывать, их можно менять или убирать, а затем приступить к ручному массажу.
И вот, вуаля! Вы в бизнесе! А после успешного завершения стоун массажа горячими камнями, попросите оценить его в денежном эквиваленте.
Вряд ли найдется такая женщина, которая обрадуется носогубным складкам, ведь такие «украшения» визуально добавляют человеку несколько лет. Некрасивые линии, проходящие от крыльев носа и до самых уголков рта, возникают вследствие работы мышц лица и ряда других причин. К счастью, избавиться от ненужных морщинок можно и в домашних условиях.
Гимнастика
Начинать избавление от носогубных складок следует именно с помощью специальных упражнений: они помогут укрепить мышцы. Все упражнения следует повторять не менее 20 раз. Перед выполнением гимнастики вымойте руки и лицо; выполнять упражнения необходимо перед зеркалом. Благодаря этому вы сможете держать свою мимику под контролем, чтобы не допустить образования новых заломов на лице.
Глубоко вдохните, затем медленно выдохните с помощью рта. Губы должны быть расслаблены и немного выпячены вперед. Поочередно проговорите все гласные звуки. Приложите указательные пальцы к уголкам рта. Не прилагая усилий, растяните губы в «улыбке» на полсантиметра. Задержите положение на 10 секунд.
Произнося звук «у», вытяните губы как можно дальше. После этого слегка приоткройте рот и произнесите звук «о». Наберите воздух в рот и «поперекатывайте» его от одной щеки к другой в течение 20 секунд.
Массаж
Массаж – незаменимый помощник в избавлении от морщин на лице. Он будет полезен тем, у кого носогубные заломы стали уже достаточно заметными. Существуют несколько вариантов массажа.
Точечный массаж. Откройте рот (как будто собираетесь пропеть звук «о»). Начиная от носа, с помощью указательных пальцев аккуратно пройдитесь надавливающими движениями вдоль носогубных складок. Повторите 5 раз.
Массаж ложками. Перед проведением массажа ложки необходимо продезинфицировать и нагреть. Они должны быть теплыми, но не обжигающими. Очистите лицо, нанесите крем или масло (чтобы ложки скользили по коже, но не стягивали ее). Массажными движениями проведите ложками от носа к вискам и от уголков губ к ушам. Затем надуйте щеки и легкими постукиваниями пройдитесь по носогубной области.
Для профилактики появления носогубных заломов рекомендуется делать гимнастику ежедневно. Несколько минут, потраченных на выполнение этих легких упражнений, помогут вам сохранить молодость на долгие годы.
Здоровье и красота всегда связаны друг с другом очень тесно. И если длина или прямота ног зачастую напрямую зависит от генетических особенностей человека, то их здоровье и красота зависят только от количества и качества приложенных усилий.
При большинстве проблем, которые возникают с ногами, не нужно прикладывать слишком больших усилий: достаточно соблюдать несколько очень простых правил.
Всегда делать акцент на естественности и натуральности. Кожа ног любит использование натуральных материалов, не слишком большой высоты каблука, удобной колодки обуви. Носки с режущей резинкой, синтетические носки, обувь, которая сжимает ногу, водные процедуры с чересчур горячей водой могут оказывать вредное влияние на ноги.
Правильное соблюдение гигиены. Ноги нужно мыть ежедневно в независимости от того, как именно вы его провели. Перед началом мытья ноги полезно держать в не горячей воде, чтобы дать им расслабиться. Всю грязь, накопившуюся на коже, нужно очистить мягкой щеточкой и после протереть мягкой губкой. Не стоит слишком злоупотреблять пемзой, ее нужно использовать только для отшелушивания грубой кожи и натоптышей. После ноги нужно хорошенько вытереть либо дать им высохнуть самостоятельно.
Процедуры закаливания. Если вы будете обливать ноги холодной водой каждое утро, это позволит избежать варикоза, так и кровообращение в ходе процедуры будет улучшаться.
Сеанс расслабления. Если на протяжении всего дня ноги подверглись слишком большой нагрузке, нужно устроить для них заслуженный отдых, который позволит им расслабиться. Для этого нужно сделать ванночку с солью либо эфирным маслом и теплой водой. После применения ванночки ноги можно слегка помассировать, после чего надеть носки из хлопковой ткани.
Массаж. Если каждое утро делать специальный массаж пальцев ног с применением крема, вы сможете избежать возникновения раздражения кожи. Чтобы сделать массаж, нужно растереть каждый палец круговыми движениями. Особое внимание нужно уделить не только пальцам, но и участкам между ними.
Чтобы предотвратить натоптыши, несколько раз в неделю нужно делать специальный скраб, который снимает грубую мертвую кожу. После процедуры кожу нужно успокоить специальными кремами, в состав которых входят чистотел, ромашка, другие травы.
Применение контрастных ванн поможет улучшить кровообращение ног и хорошо повлияет на организм. Нужно налить в несколько емкостей горячую и холодную воду и помещать ноги в каждую из них по очереди.
Прогулки по траве или пляжу босиком очень хорошо влияют на кожу ног. При ходьбе без обуви вы получите массаж и примете воздушную ванну.
Публикации на «массажист.online» не следует рассматривать как врачебные рекомендации по диагностике и лечению. Массаж имеет противопоказания. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
