Избыточный вес является не только причиной большого количества болезней, но и может стать причиной необратимых изменений фигуры. Люди страдающие ожирением должны как можно скорее начать интенсивную борьбу с лишними килограммами, так как изменения фигуры, происходящие под действием избыточного веса могут стать необратимыми.
Основные правила
Втягиваем живот. Самое основное правило для укрепления мышц брюшного пресса — это напрягать мышцы как можно чаще, в любую свободную минуту.
Едим яблоки! Зеленые яблоки съедаемые с кожурой снижают уровень холестерина и улучшают работу желудка.
Отказываемся от бананов. Крахмал, в большом количестве содержащийся в бананах, может откладываться в организме в виде жира.
Ничего не пьем после еды. Любая жидкость, выпиваемая во время или сразу после еды, разводит желудочный сок и содержащиеся в нем пищеварительные ферменты, поэтому пищеварение происходит медленно и неполноценно.
Не едим перед сном! Всегда помним о том, что ночью организм в несколько раз медленнее, чем днём потребляет калории.
Не ленитесь, соблюдайте эти простые правила и будет вам счастье!
По поводу втягивания живота могу на личном опыте подтвердить, что так и есть! Очень помогат сие упражнение и живот становится более плоским. 10 раз в день не важно в какое именно время нужно втянуть живот и держать его в таком положении сосчитав до 20.
всё делаю с точностью, но наоборот. Ем бананы, пью во время и после еды, яблоки не люблю, люблю есть перед сном, и ни грамма ни где не откладыется, а хотелось бы...
Оказывается, организм человека начинает стареть с ног. Это еще древние китайцы выявили, и в их практике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма. Вот некоторые из них:
Надо обязательно ходить босиком! На носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно. Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
В русских старинных лечебниках рекомендуют: «Девицам растирать ноги до самых пяток конопляным, льняным или другим каким растительным маслом, дабы ноги были скоры до самой старости!».
Попробуйте помассировать ноги перед сном хотя бы пару недель, и вы увидите - даже внешне ваши ножки похорошели. А уж если кто еще «пятки почешет», то уж бегать ножки быстро точно будут! Чтобы ножки пели, а мы сами не старели!
Массаж можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюань (смотри картинку внизу) 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
Надо намочить ткань медицинской желчью, обернуть больные ноги, сверху обмотать полиэтиленом, надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь. Утром снимите, и делайте такие компрессы через день, вернее, через ночь. Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы.
И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать. В движении - жизнь!
"Я много лет работаю массажистом. Люди уже давно раздеваются передо мной. Я знаю, как вы будете выглядеть под одеждой: мне достаточно беглого взгляда, чтобы представить вас на своем столе.
Начнем с того, как не выглядит никто: нет людей, похожих на картинку из журнала или кадр кино. Даже модели так не выглядят. Никто. Худые люди смотрятся немного костляво, в них есть что-то незаконченное, и это очень привлекательно. Но у них нет красивых округлых грудей и ровных округлых ягодиц. Если у вас красивые круглые груди и попка, у вас будет красивый круглый животик и округлые бедра тоже. По-другому не бывает. (И это тоже очень привлекательно.) У женщин есть целлюлит. У всех. Эти ямочки очень милы. Это не дефект, не проблема со здоровьем. Это природное последствие того, что вы не обработаны фотошопом.
У мужчин дурацкие ягодицы. Конечно, большинство моих клиентов - женщины, но иногда я вижу перед собой мужскую задницу, и я недоумеваю: мм, и это все? Они очень тощие и очень неплотные - приходится давить на них нежнее, иначе людям неприятно. Взрослые люди сморщиваются. И неважно, насколько вы спортивны. С каждым десятилетием вы усыхаете немного больше. Все ваши ткани обвисают. Появляются морщинки. Не знаю, кто пустил слух о том, что морщины есть только у стариков. Как только вы становитесь взрослыми, морщины начинают появляться, и это происходит все быстрее с возрастом. А мы же хотим, чтобы вы прожили долгую жизнь?
Все люди на массажном столе очень красивы. В этом правиле нет исключений. После первого тяжелого вздоха, после первой мысли: "Ну все, можно перестать держать марку, я в безопасности", - человек начинает светиться, сиять. Через несколько минут все его тело испускает свет. Он наполняет комнату, согревает ее, и заполняет массажиста. Говорят, что массажисты - заботливые люди, и я думаю, так оно и есть, нам нравится ухаживать за другими и мы обычно очень чувствительны. Но позвольте открыть вам секрет: я занимаюсь массажем ради этого сияния. Я скажу вам, как люди выглядят на самом деле: они похожи на языки огня. Или на звезды в чистом ночном небе над дикой степью."
Автор: Дейл Фавье, массажист из штата Орегон, США.
Массаж был известен самым разным народам и племенам, живущим в разные времена и в разных частях света. А потому сфера массажа настолько безгранична, что до сих пор даже, казалось бы, самые экзотические массажные техники имеют пусть не дословные, но хорошо узнаваемые паралели, возникшие так далеко друг от друга, что вести речь о каком либо их заимствовании вряд ли возможно. Скорее дело просто в том, что за тысячелетия истории массажа люди, кажется, перепробовали все, что было возможным, и до сих пор продолжают пробовать, использую новейшие достижения медицины и новые технологии. Впрочем, мы немного отвлеклись от основной темы - не будем голословными насчет совпадений в мире массажа. Итак:
К примеру, ножной массаж известен в африканском государстве Того где местные массажисты в буквальном смысле балансируют на спине пациента, так как перед началом процедуры они (массажисты) погружают свои ноги в сосуд с растительным маслом. В то же время ножной массаж известен и в Таиланде, где массажисты просто «ходят» по телу пациента, и на далеком острове Кадаву (Фиджи), где пациент может не раздеваться, а массажист работает одной ногой, используя вторую ногу в качестве точки опоры.
Другой пример. Шотландский массажист Тревор Чизман разработал оригинальную технику самомассажа теннисными мячиками. Но шары для массажа не новость – деревянные шары для массажа традиционно использовались мастерами национального филиппинского массажа Хилот.
Вот у меня тоже рефлексотерапия палочками. Когда об этом говоришь людям, они делают удивлённые глаза) Что поразительно удивляются врачи. Мы мол ничего не слышали об этом. Хотя таким методам тысячи лет. И они очень просты и доступны)))
Здоровье и красота всегда связаны друг с другом очень тесно. И если длина или прямота ног зачастую напрямую зависит от генетических особенностей человека, то их здоровье и красота зависят только от количества и качества приложенных усилий.
При большинстве проблем, которые возникают с ногами, не нужно прикладывать слишком больших усилий: достаточно соблюдать несколько очень простых правил.
Всегда делать акцент на естественности и натуральности. Кожа ног любит использование натуральных материалов, не слишком большой высоты каблука, удобной колодки обуви. Носки с режущей резинкой, синтетические носки, обувь, которая сжимает ногу, водные процедуры с чересчур горячей водой могут оказывать вредное влияние на ноги.
Правильное соблюдение гигиены. Ноги нужно мыть ежедневно в независимости от того, как именно вы его провели. Перед началом мытья ноги полезно держать в не горячей воде, чтобы дать им расслабиться. Всю грязь, накопившуюся на коже, нужно очистить мягкой щеточкой и после протереть мягкой губкой. Не стоит слишком злоупотреблять пемзой, ее нужно использовать только для отшелушивания грубой кожи и натоптышей. После ноги нужно хорошенько вытереть либо дать им высохнуть самостоятельно.
Процедуры закаливания. Если вы будете обливать ноги холодной водой каждое утро, это позволит избежать варикоза, так и кровообращение в ходе процедуры будет улучшаться.
Сеанс расслабления. Если на протяжении всего дня ноги подверглись слишком большой нагрузке, нужно устроить для них заслуженный отдых, который позволит им расслабиться. Для этого нужно сделать ванночку с солью либо эфирным маслом и теплой водой. После применения ванночки ноги можно слегка помассировать, после чего надеть носки из хлопковой ткани.
Массаж. Если каждое утро делать специальный массаж пальцев ног с применением крема, вы сможете избежать возникновения раздражения кожи. Чтобы сделать массаж, нужно растереть каждый палец круговыми движениями. Особое внимание нужно уделить не только пальцам, но и участкам между ними.
Чтобы предотвратить натоптыши, несколько раз в неделю нужно делать специальный скраб, который снимает грубую мертвую кожу. После процедуры кожу нужно успокоить специальными кремами, в состав которых входят чистотел, ромашка, другие травы.
Применение контрастных ванн поможет улучшить кровообращение ног и хорошо повлияет на организм. Нужно налить в несколько емкостей горячую и холодную воду и помещать ноги в каждую из них по очереди.
Прогулки по траве или пляжу босиком очень хорошо влияют на кожу ног. При ходьбе без обуви вы получите массаж и примете воздушную ванну.
Не секрет что всего столетие - другое назад не только шаманы и знахари, но и вполне цивилизованные врачи использовали методы лечения, которые сегодня мы сочли бы в лучшем случае варварскими, а в худшем еще и бесполезными. Удивительно в этом лишь то, что народная медицина в лице шаманов и лекарей порой пыталась, и не всегда безуспешно, бороться с болезнями которые и в наши дни считаются серьезными, а порой и неизлечимыми.
Одним из заболеваний, абсолютно неизлечимым до 2005 года, после появления клинических симптомов, которые появляются в случае несвоевременной вакцинации, считалось бешенство. В 2005 году экспериментальное лечение в виде искусственной комы в сочетании с иммуностимуляторами впервые привело к исцелению от бешенства. Однако новое лечение, получившее название «Протокол Милуоки» не слишком оправдало возлагаемых на него надежд. Из 37 человек, которых лечили подобным образом, выздоровели и соответственно выжили всего пятеро. Тем не менее, имеются данные, что в XIX веке американские индейцы практиковали крайне болезненный и рискованный для больного метод лечения бешенства (заражение обычно происходило от укусов бешеных волков), который во многих случаях оказывалось эффективным.
Этот метод, бытовавший у племени ассинибойнов, был описан белым исследователем Денингом в 1854 году. После появления симптомов бешенства, хорошо известных индейцам, больного зашивали в сыромятную шкуру бизона. Затем к получившемуся тюку с человеком внутри привязывали две веревки (одну в районе ног, другую в районе головы). Индейцы разводили большой костер, после чего тюк с человеком качали через костер туда-сюда, пока бизонья шкура не обгорала. При этом ближе к концу процедуры пациент получал ожоги и начинал задыхаться. Только после этого его бросали в холодную воду. Не все пациенты переживали такое лечение, но те, кто переживал, абсолютно выздоравливали *. Можно предположить, что в результате такой экстремальной терапии теплом, вирус бешенства попросту погибал в перегретом организме, хотя конечно можно поискать и иные объяснения.
Да, удивительное рядом. Кстати, гипертермия, как метод лечения, была известна ещё в глубокой древности. Упоминания о этом методе содержатся в индийских аюрведических трактатах, датируемых аж X—VIII вв. до н. э. Например к локальной онкологической гипертермии можно без натяжки отнести метод прикладывания нагретого камня при опухолях в животе. В древней Греции лечение таким методом называли «перегреванием», что на греческом языке и называется «гипертермией». Древнегреческий философ Парменид (540—480 гг. до н. э.) однажды изрек: «Дайте мне власть вызывать лихорадку, и я вылечу любую болезнь». В 80-90 годы ХХ века гипертермические исследовательские программы проводились в России и практически во всех ведущих университетах США, но ни одно устройство для глубокой гипертермии до сих пор не разрешено к клиническому применению. В настоящее время процедура искусственной гипертермии запрещена Минздравом РФ.
В своей статье я выделил три типа запретов на массаж:
Полный запрет на массаж. К примеру, в раннее средневековье Христианская церковь запрещала массаж, воспринимая его как пережиток язычества.
Запрет на массажную практику некоторым категориям лиц. К примеру, в современной Южной Корее массаж разрешено делать только слепым специалистам (массажистам), для того чтобы дать незрячим людям надежный источник средств для существования.
Запрет на получение массажа некоторым категориям лиц. К примеру, на некоторых островах Полинезии по свидетельству писателя Роберта Льюиса Стивенсона (1850-1894) массаж традиционно могли получать только аристократы и их дети, отчего аристократы вырастали телесно более крупными и физически более развитыми, чем рядовые граждане.
Однако поразмыслив над данным кругом проблем, я пришел к выводу, что можно с полным основанием выделить и четвертый тип запретов, иногда имеющих место в сфере массажа. Это запрет на отдельные элементы процедуры массажа. Четвертый тип массажных запретов в некотором роде парадоксален. Он не запрещает массаж как таковой ни массажисту, ни его клиенту, однако вводит ограничения, которые закономерным образом ограничивают возможности массажиста как специалиста и отдачу от массажа (как эмоциональную, так и лечебную), которую получает его клиент.
Наиболее частые причины запретов четвертого типа – медицинские. Массажист в этом случае сталкивается с тем же обстоятельством, с которым часто имеют дело врачи - противопоказаниями. Определенные элементы массажных техник, которыми владеет массажист, теоретически могли бы помочь данному пациенту, однако у пациента имеются к ним серьезные медицинские противопоказания. И хороший массажист действует в данном случае таким же образом как хороший врач – стремится облегчить состояние пациента другими и более подходящими в этой ситуации методами, которыми он владеет, дабы не навредить пациенту.
Но бывает что запреты четвертого типа продиктованы соображениями приличий, принятыми в то или иное время в той или иной культуре. Так называемый королевский тайский массаж, несмотря на высокое мастерство тех тайских массажистов, которые практиковали его исторически, с современной точки зрения может показаться странным. Массажист должен держать определенное расстояние от пациента во время работы, массажист работает только большими пальцами и внешней частью запястья, пациент не должен ложиться на живот. Такой комплекс запретов сильно ограничивает возможности даже хорошего массажиста. Но подтекст перечисленных запретов довольно прост, если смотреть на него с точки зрения придворного этикета. Во-первых, при тайском королевском массаже, который придворные тайские массажисты делали членам тайской королевской семьи, священные персоны пациентов должны были подвергаться только очень легкому воздействию, дабы они (пациенты) могли «сохранять лицо» в процессе процедуры. Во-вторых, при работе массажиста с венценосными пациентками и принцессами не должно было возникать ничего даже отдаленно похожего на эротические мотивы.
Публикации на «массажист.online» не следует рассматривать как врачебные рекомендации по диагностике и лечению. Массаж имеет противопоказания. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
