Баня. Массаж веником

Массаж веником стимулирует кровообращение в коже и более глубоких тканях, что способствует правильному распределению крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему организму. Веник при запарке и похлестывании выделяет фитонциды, которые убивают различные болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, контактируя с кожей, способствуют улучшению обмена веществ и предотвращают преждевременное старение кожи.

Похлестывание распаренным веником — это, по сути, массаж тела, воздействие на кожный покров, которое улучшает кровообращение и потоотделение. Но не каждому дано, чисто интуитивно, использовать веник правильно. Это, несомненно, своеобразное искусство. Ни в коем случае нельзя сразу же начинать хлестать себя изо всех сил! Это традиционная ошибка новичков. Есть определенный порядок при банных процедурах с веником. Так как же правильно пользоваться веником? 

Вот несколько основных правил, которые необходимо соблюдать при массаже веником:

1. Веник должен быть всегда влажным, необходимо периодическое смачивание его теплой водой.
2. Банщик должен делать все мягко и плавно, лишь слегка касаясь веником тела.
3. При сильном жаре в парной, взмахивайте веником аккуратнее и осторожнее, чтобы избежать ожогов на коже.
4. Не надо истязать друг друга бессмысленным стеганием веником!

Основные приемы массажа с веником:

• Массажное поглаживание — прием применения веника в парной, усиливающий кровообращение не только в самой коже, но и в более глубоких тканях. Эфирные масла, попадая на распаренную кожу, легко проникают в нее и ускоряют обмен веществ и благотворно воздействуют на кожу, замедляя процесс старения. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального парильщика, то лучше париться вдвоем; один лежит на животе, а другой, работая двумя вениками, начинает процесс парки. Обязательно надевайте на руки рукавицы или перчатки, иначе вы рискуете заработать на ладонях волдыри. Делайте массаж от стоп к голове и обратно. При обратном движении веники скользят по бокам тела; затем, по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам. Такое поглаживание повторяется 23 раза.
• Компресс — это процедура, следующая за массажным поглаживанием. Поднимите веники вверх, захватите ими горячий воздух и опустите на поясницу, прижав на 13 сек. Такой компресс делается по 45 раз для каждого участка тела. Эта процедура очень полезна при болях в пояснице, особенно после больших физических нагрузок.
• Растяжка — массажный прием, особо рекомендован при болях в крестцово-поясничной области. Оба веника лежат на пояснице и одновременно разводятся в разные стороны: один — к стопам, второй — к затылку. Такие же движения делаются на лопатках и коленях. Веники должны плотно прикасаться к телу, а не «гладить» воздух. Если в парилке кто-то запросил пощады, не выдержав жары, то работать вениками нужно медленнее, не поднимая их высоко вверх. При этом веники периодически смачиваются в прохладной воде. Процедура повторяется 34 раза.
• Постегивание — прием выполняется легкими и быстрыми движениями кончиками веток по всему телу. Начинайте со спины — постегивание производится во всех направления. Затем, переходим к пояснице, ягодицам, бедрам, икрам и, наконец, к стопам. Процедура длится 12 минуты. Это можно продолжить последующим, более сильным по воздействию приемом — массаж похлестыванием.
• Похлестывание — более сильный приём. Веник поднимается вверх, захватывает верхний горячий воздух и похлестывает по всем частям тела. Можно сочетать эту процедуру с компрессом — веник поднимают вверх и, захватив горячий воздух, делают 23 похлестывания по телу, снова поднимают веник и прижимают его к телу на 24 секунды, делая компресс. Компресс очень полезен при болях в любых мышцах.
• Опахивание — еще один из приемов веничного массажа. Слегка взмахивая веником, чуть-чуть прикасайтесь к телу, пройдитесь несколько раз вдоль тела с обоих боков от ног к голове и обратно. При этом вы почувствуете слегка горячий, но приятный, ветерок. Чтобы прогреть тело сильнее, поднимите веник вверх, так как температура воздуха там выше, и слегка потрясите его. Нагретый таким образом веник прижмите на 23 секунды поочередно к пояснице, к лопаткам, к стопам и коленным суставам. При очень горячем воздухе, веник нужно периодически остужать, погружая его в холодную воду.
• Растирание — это окончание всей парной процедуры с веником. Выполняйте растирание следующим образом: левой рукой возьмите веник за ручку, а правой, слегка надавливая на лиственную часть, постепенно растирайте все тело. Верхнюю часть тела растирайте во всех направлениях, а конечности — только вдоль. После растирания не торопитесь вставать, а сядьте и посидите немного. Чтобы избежать головокружения, вставать надо осторожно и плавно.

Регулируйте интенсивность работы с веником в соответствии с температурой в парилке. Если температура низкая, то движения более энергичные, а если температура высокая, то движения веником должны стать осторожными и мягкими. Веник периодически смачивается при этом холодной водой. 

При первом заходе в парную работа веником должна не превышать 68 минут. При повторном заходе продолжительность сокращается до 35 минут, и все повторные массажные процедуры выполняются в более мягкой форме. Веник должен проходить по телу нежно, но в то же время и жестко. Важно чувствовать, когда вновь поддать жару. Не стоит этого бояться. Жар в парилке — самое главное. 

Тем, кто идет в баню в первый раз, не рекомендуется пользоваться веником при первом посещении парной. Повремените, сходите в парную несколько раз. Постепенно доведя время пребывания в парной до 810 минут. Потом и вы можете позволить себе удовольствие от веничных процедур. В конце надо 12 минуты посидеть на нижней полке, а затем и выходить из парной. 

Баня и массаж веником — величайшее благо для человечества! Посещайте баню грамотно и регулярно. В бане мыться, заново родиться!